Descripción
Lo básico siempre será cargar 1 gel por hora , 1 cápsula electrolitos cada 90´y algo para comer por carreras sobre las 3 horas.
Ahora bien, todo dependerá de cada atleta, cuánto sude Y la tolerancia a comer en carrera.
ANTES:
– 1 Hydrazero para cargar hidratación sábado antes de la carrera. (en 700ml de agua de a sorbos por la mañana)
DURANTE:
– 2 cápsula electrolitos (1 cada 60-90 minutos)
– 1 Race Day Sub 9, para cargar carbos (82gr) y cargar hidratación (en soft flask de 500ml de agua).
– 1 High Fructosa gel Cherry para comenzar (55 g carbohidratos: fructosa maltodextrina 10:8, de liberación rápida, 160 mg de cafeína),
– 3 High Energy gel (c/u 50 g carbohidratos ciclodextrina, de liberación prolongada) : 1 Maní Miel salty (250 mg sodio), 1 Expresso Coffee (80 mg cafeína) y 1 Neutral. Empezar con un gel con cafeína y luego ir alternando.
– 1 Barrita Race Day Bar Almond salty (125 mg sodio) para comer de a trozos, antes o durante.
(*) PROMO HASTA AGOTAR STOCK
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